Reggelire csak 1 fél kornspitz szendó csúszott le, a másikat elhoztam magammal alufóliába csomagolva… Kentem rá natúr zsírszegény túrót, 2-2 szelet selyemsonkát, mustárt, ubit, 1-1 light mozzarella szeletet (a képen asszem nem konkrétan ez van, de hasonló).
Ebédre szokásos barna rizs
(utolsó adag), csirkemell szeletek (szintén az utója), lesütött csiperke (250
g-os), koktél paradicsom karikák. Ebből is maradt uzsira, mert sok lett kicsit
a gomba…
2. étkezésre a tegnap anyutól
kapott málna, és a szokásos 12 szem mandula.
Ma végre bicajjal jöttem melózni
(ülni 6 órát a gép előtt), így lesz egy kis mozgás (tényleg csak nagyon kicsi),
de legalább több, mint a semmi (kb. 2 km). Mondjuk melegben meg dombon felfelé
izgalmas volt!
Ezen kívül a mára kitűzött
zónámat is megcsináltam (6. hét, 2. nap). Ha szabályosan csináltam volna,
megállás nélkül, már a 10. hetet csinálnám a 12-ből… Volt egy mélyrepülés,
nyaralás, stb., ami miatt ellazáztam, de mentségemre legyen mondva, hogy mellette
voltam kb. 5-ször futni (kocogni), voltunk anyuékkal egy 30 km-es bicajos
kiránduláson, és hugival sétáltunk egy nagyot, amikor kipróbáltuk a szabadtéri
kondigépeket a kresz parkban.
Az utolsó étkezésem ma nem
fehérjeturmix volt, hanem a vacsora, amit páromnak és magamnak főztem: citromos
hekkfilé jázmin rizzsel, mexikói párolt zöldséggel és kevés tartárral
(édesítővel, kisebb zsírtartalmú tejföllel).
Azt vettem észre, hogy hiába iszom meg a napi 3 vagy több liter vizet, pattanások még mindig jönnek elő az arcomon, főként az állam környékén.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése