2015. július 5., vasárnap

3. nap




Reggelire csak 1 fél kornspitz szendó csúszott le, a másikat elhoztam magammal alufóliába csomagolva… Kentem rá natúr zsírszegény túrót, 2-2 szelet selyemsonkát, mustárt, ubit, 1-1 light mozzarella szeletet (a képen asszem nem konkrétan ez van, de hasonló).

Ebédre szokásos barna rizs (utolsó adag), csirkemell szeletek (szintén az utója), lesütött csiperke (250 g-os), koktél paradicsom karikák. Ebből is maradt uzsira, mert sok lett kicsit a gomba…



2. étkezésre a tegnap anyutól kapott málna, és a szokásos 12 szem mandula.

Ma végre bicajjal jöttem melózni (ülni 6 órát a gép előtt), így lesz egy kis mozgás (tényleg csak nagyon kicsi), de legalább több, mint a semmi (kb. 2 km). Mondjuk melegben meg dombon felfelé izgalmas volt!

Ezen kívül a mára kitűzött zónámat is megcsináltam (6. hét, 2. nap). Ha szabályosan csináltam volna, megállás nélkül, már a 10. hetet csinálnám a 12-ből… Volt egy mélyrepülés, nyaralás, stb., ami miatt ellazáztam, de mentségemre legyen mondva, hogy mellette voltam kb. 5-ször futni (kocogni), voltunk anyuékkal egy 30 km-es bicajos kiránduláson, és hugival sétáltunk egy nagyot, amikor kipróbáltuk a szabadtéri kondigépeket a kresz parkban.

Az utolsó étkezésem ma nem fehérjeturmix volt, hanem a vacsora, amit páromnak és magamnak főztem: citromos hekkfilé jázmin rizzsel, mexikói párolt zöldséggel és kevés tartárral (édesítővel, kisebb zsírtartalmú tejföllel).




Azt vettem észre, hogy hiába iszom meg a napi 3 vagy több liter vizet, pattanások még mindig jönnek elő az arcomon, főként az állam környékén.

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése