2. hét

Kicsit soknak érzem a napi bejegyzést, úgyhogy most, a 2. héten heti beszámolót írok! Írtam volna előbb is, de ígértem, hogy a következő bejegyzésben részletes beszámolót írok a házi kornspitz-ről, fotókkal illusztrálva! Ám áthúzta a számításaimat az, hogy nem volt usb kábelem a képfeltöltéshez (telefonról).

Hétfőn voltam utoljára dolgozni a nyári szünet előtt, most 6 hét szüneeeet!!! :) Iszonyat hőség volt a hét első felében, tegnap tetőzött (szerda), már anyuék medencéjében is termálfürdő hőmérséklettel szembesültünk, nem igazán volt élvezhető a pancsolás, főleg, hogy árnyékban is 37 fok volt. A héten eddig kedden nyomtam egy zónát, két light kardiót megfejeltem kar- és lábsúlyokkal (45 perc nyújtással együtt). Ez volt reggel, aztán betoppant Reni, és hirtelen felindulásból elindultunk shopping-túrára a szomszéd városba. Szerintem min. 7 km-t legyalogoltunk, késő délután értünk haza, plusz a kánikula… Egész este ittuk a vizet (fejenként 1,5 l), kellett a hidratálás! A lábam lejártam, másnap is éreztem a bal lábfejemben. Szerda este jött a vihar, és mára (csüt.) le is hűlt az idő vagy 18 fokra!

Vasárnap sütöttem ezeket a nagyszerű kiflicskéket, amiket azóta meg is ettünk Renivel és Tomival (mondjuk ő csak egyet evett), de épp elég belőle egy db reggelire! Igazából a kornspitznek titkosított receptje van, szóval valami hasonlóra törekedtem, de nagyon bejött! :D

A kifliforma kialakításának lépései (jobbról balra)

Házi "kornspitz" recept (Limara receptje alapján, kis átalakítással)

Hozzávalók:
220 g BL80 liszt (kenyérliszt)
20 g pirított és őrölt magkeverék
80 g pirított és őrölt zabpehely
20 g búzakorpa
1 ek. zabpehelyliszt
1 tk. sikér
1,5 tk. só
1 mk. őrölt kömény
1 ek. olívaolaj
1 mk. sütőpor
100 g natúr joghurt + kevés tej
2 dl langyos víz + 2 dkg-nyi szárított élesztő + 1 mk. cukor (hagyjuk kelni)

A száraz hozzávalókat kimérjük egy tálba és elvegyítjük egymással. Hozzáadjuk a többi hozzávalót is, valamint a megkelt élesztőt, és rugalmas tésztát gyúrunk belőle. Ezután, ha van, tegyük dagasztó programra kenyérsütő gépbe (nekem ez kb. 2 órás), ez alatt az idő alatt szépen megkel. Ezután 8 egyenlő részre osztjuk (mérleg segítségével is lehet), a gombócokat kinyújtjuk, feltekerjük és kifli formájúra igazítjuk. Enyhén vizezett ecsettel lekenjük körbe őket, és magkeverékbe görgetjük. Éles pengével bevágjuk a tetejüket 2-3 helyen, letakarjuk konyharuhával és langyos helyre tesszük fél órára kelni.

Amikor megkeltek, kissé szétnyílnak a vágások is:

Sütés előtt lespricceltem őket a kezemmel 6-7-szer vízzel, és a sütő aljába is helyeztem egy félig vízzel töltött sütőformát, hogy jó gőzös legyen a sütő, és nagyra nőjenek a kiflik! 220 fokon sütöttem kb. 20 percig!

 Szendvics belőle:

7. nap

Reggel kellemes meglepetés ért! Amióta életmódot váltottam, az eddigi legkevesebb értéket mutatta a mérleg: 84,8 kg-t! Bevallom, múlt hét hétfőn kicsit többet mértem, mint amit a fogyiverseny táblázatba írtam, mert ingadozott… de majd a holnap reggeli érték lesz mérvadó. Ma még nem volt mozgás, csak általános háztartási teendőket végeztem (mosás, pakolás, teregetés, mosogatás, stb.), de készülök le Reniékhez a medencében egy kis áztatásra és mocorgásra, ha kisültek a házilag készült „kornspitzek”! (Képeket a holnapi bejegyzésben, lépésről lépésre recepttel!)

Reggelire 3 natúr pufirizst ettem cottage cheese-zel, selyemsonkával, light mozzarellával, kígyóubival és koktélparival. 2. étkezésre 10 szem mandulát és 2 barackot ettem, aztán ebédre a rakott cukkiniből (igyekszem mindig a felét szedni annak a mennyiségnek, amit egyébként szednék).

A medencében délután mocorogtam, csináltam is magamtól egy karerősítést, mindenféle gyakorlattal, plusz víz alatt láberősítést! Szedtem málnát, abból eszegettem (uzsi), amiből aztán tesóm málnaturmixot készített málnából és kókusztejből (holnap 2. étkezésre jó lesz). 5. étkezésre ettem egy kis rakott cukkinit.

Próbálok figyelni arra, hogy meglegyen a napi fehérjeadagom, igyekszem joghurtot és túrót enni többször. Ma azt hiszem kevés volt a víz mennyisége, de ma kiegészítettem zöld teával (steviával)… nem jön be a stevia! :S Van egy mellékíze, úgyhogy legközelebb nem fogom inkább édesíteni, csak citrommal ízesítem.

6. nap

Eléggé magam alatt vagyok. Szombaton tudtam meg, hogy eltávozott a Papi (ő apu nagynénjének a férje). 2 hete voltunk párommal nála a kórházban... még utoljára tudtam vele beszélni, habár már nem emlékezett rá, ki vagyok. Búcsúzóul (akkor még nem tudtam, hogy az lesz a végső búcsú), megsimogattam az arcát, ő pedig rám mosolygott. Nem ért bennünket váratlanul a hír, mégis... olyan szomorú az elmúlás. Vigasztalnia kéne a tudatnak, hogy ő már nem szenved, talán egy jobb helyen van.

Reggel (akkor még nem tudtam a hírt), úgy ébredtem, hogy akkor én most elmegyek futni, csak úgy spontán. 9 körül indultam, de iszonyú hőség volt, az első fél km után már éreztem, hogy ez nem lesz egy gyalog galopp. Volt benne egy emelkedő is, aztán a tetején visszafordultam, onnan kicsit könnyebb volt már. A telómon a futótárs progit sajna nem állítottam be jól, így 2 km után nem mérte tovább, de akkor még csak a domb alján jártam, szóval több, mint 3 km-t futottam úgy 20 perc alatt. Egyre jobb a tempóm! :)

Futás előtt multivitaminos pezsgőtabit ittam, de amúgy éhgyomorral indultam, utána vizet és fehérje shake-et ittam (kicsit fordítottra sikerült az étkezés). Délben reggeliztünk, shopping után, aztán délután volt még málna, leves, rakott cukkini, dinnye. A rakott cukkiniben volt cukkini (bármily meglepő), pulyka darált husi, reszelt répa, gomba, cs.máj, köles, tejföl, sajt (a tetején). Direkt 180 fokon sütöttem...

Van egy ital, amit imádok mostanában, a grapefruit lé! Kifacsarom egy nagy pohárba (4,5 dl) és felöntöm vízzel! Ez aztán a vitaminbomba!

5. nap

Utolsó nap a héten a melóban! Egyre melegebb van szerda óta, de még a drótszamarat nyergeltem fel reggel! 

Reggelire most almás zabpalacsintát csináltam (a recept a Lifetilt mintaétrendjéből van). 50 g zabpehelyből csináltam, de nagyon soknak éreztem, úgyhogy megint a felét 2. étkezésre hagytam, így kicsit elcsúsztam a kajákkal… 

3. étkezésnek málnát és friss ananászt ettem, ebédre pedig maradékot csomagoltam.

Uzsonna (salátaágy, koktélpari, fasírt, ch csökk. tartár, light mozzarella)

 
Uzsonna után megpakoltam a hátizsákot vízzel, és elindultunk párommal és Samuval az állatorvoshoz gyalog. Kb. 2,5 km volt a dokiig, ahol kiderült, hogy nyári szüneten vannak… Pfff. Akkor irány a Duna-part! Samu életében először járt a Duna vizében, kissé meg volt szeppenve, de nem is mertük elengedni, pórázon tartottuk végig. Hazafelé kerülővel mentünk, így nem tudom pontosan, de 6-7 km-t sétáltunk. 

Samu hűsöl

Este volt egy kis bűnözés a kerti mozi alatt… ½ csomag kölesgolyó, 1 rozéfröccs és egy kis málna…

4. nap

A reggeli nagyon hasonlóan alakult, mint tegnap, csak ma ubi és mustár nélkül. A 2. étkezésre málna és ananász került a dobozkába (a mandulát ma kihagytam). Ebéd a tegnap vacsira főzött fincsi halas kaja volt.

Ma is bicajjal mentem dolgozni, szerencsére a main kívül már csak 2 nap van hátra a „bányában”! :D Magamban tervezgetem, milyen lesz, ha már nyári szünetem lesz, mivel fognak telni a napjaim… Délelőtt zónázás vagy séta Samuval (11 hónapos labi fiúnk). Ami még elhalaszthatatlan, az a ruhaválogatás, szekrényátrendezés, ruhák bezsákolása, esetleg eladása a Bolhapiacon!

Ma már Reni (húgom) is mondta, hogy szerinte többet fogytam, mint 7 kg március óta.
Márciusban 92,5 kg-t mértek az sztk-ban… Jesszus! (Nézd, egy bááálnaaa!) Reggel megállapította, hogy nem jól mér a mérlegem, mert az nem létezik, hogy ő 93 egész valamennyi kiló… Szóval felfelé csal 2 kilót. Nekem ilyen szempontból majdnem, hogy mindegy is, a súlycsökkentést így is, úgy is mutatja! Reggel így 85,6 kilót mutatott (akkor ezek szerint igazából 83,6 ??). Minden esetre ezen kezdtem el magam mérni, maradok ezeknél az értékeknél a dokumentálás során. Bízom benne, hogy lemegy majd heti 1 kiló, jó volna 5 hét múlva, ha hetessel kezdődne a súlyom!

Délután hazafelé tekerve beugrottam Renihez, segítettem neki cs.májas rizottót (szerinte rizibizit :D ) főzni, rögtön le is csekkoltam (de csak a felét szedtem ki annak, amit egyébként szedtem volna), és jelentem, fincsi lett!

A mozgolódás elmaradt a „piros betűs ünnep” miatt, mivel érzékeny és görcsölget a hasam alja. Este 9-kor jutottunk oda, hogy akkor bemegyünk a házba, így hát akkor még ettem 2,5 sk. pici fasírtot, kovi ubit, kevés rizst és párolt zöldséget. A fehérje turmix elmaradt, nem szeretem az ízét, de úgy vagyok vele, elpusztítom, ami még van, és utána rendelhetek végre egy Lifetilt-eset!

3. nap

Reggelire csak 1 fél kornspitz szendó csúszott le, a másikat elhoztam magammal alufóliába csomagolva… Kentem rá natúr zsírszegény túrót, 2-2 szelet selyemsonkát, mustárt, ubit, 1-1 light mozzarella szeletet (a képen asszem nem konkrétan ez van, de hasonló).

Ebédre szokásos barna rizs (utolsó adag), csirkemell szeletek (szintén az utója), lesütött csiperke (250 g-os), koktél paradicsom karikák. Ebből is maradt uzsira, mert sok lett kicsit a gomba…

2. étkezésre a tegnap anyutól kapott málna, és a szokásos 12 szem mandula.

Ma végre bicajjal jöttem melózni (ülni 6 órát a gép előtt), így lesz egy kis mozgás (tényleg csak nagyon kicsi), de legalább több, mint a semmi (kb. 2 km). Mondjuk melegben meg dombon felfelé izgalmas volt!

Ezen kívül a mára kitűzött zónámat is megcsináltam (6. hét, 2. nap). Ha szabályosan csináltam volna, megállás nélkül, már a 10. hetet csinálnám a 12-ből… Volt egy mélyrepülés, nyaralás, stb., ami miatt ellazáztam, de mentségemre legyen mondva, hogy mellette voltam kb. 5-ször futni (kocogni), voltunk anyuékkal egy 30 km-es bicajos kiránduláson, és hugival sétáltunk egy nagyot, amikor kipróbáltuk a szabadtéri kondigépeket a kresz parkban.

Az utolsó étkezésem ma nem fehérjeturmix volt, hanem a vacsora, amit páromnak és magamnak főztem: citromos hekkfilé jázmin rizzsel, mexikói párolt zöldséggel és kevés tartárral (édesítővel, kisebb zsírtartalmú tejföllel).

Azt vettem észre, hogy hiába iszom meg a napi 3 vagy több liter vizet, pattanások még mindig jönnek elő az arcomon, főként az állam környékén.

2. nap

Reggel lesütöttem az összes csirkemell szeletet, ezekből 2-t felkockáztam, dobozoltam barna rizzsel, uborkával, paradicsommal, kukoricával és mozzarellával (nem is bírtam mindet megenni, maradt belőle uzsira is). A reggeli is majdnem sok volt, félbevágtam a kornspitz-et, tettem rá 2-2 szelet selyemsonkát, mustárt, uborkát, mozzarellát, plusz mellé is bónuszban paradicsomot és ubit.

Tízóraira vittem mandulát (12 szemet), és egy almát is betoltam mellé (addigra már nagyon éhes voltam). Törpevízmű ma is befigyelt, de a 3 liter megvolt!

Uzsonnára ettem még egy fél kis pohár kefírt 1/3 doboznyi (250 g) túróval és egy nektarinnal (édesítővel). Utána mennem kellett brigád buliba, ahol udvariasságból ettem pár kocka pörit néhány darab főtt krumplival és 2 ubival… (nem is esett jól, túl zsíros volt nekem, és én ugyebár nem tunkoltam kenyérrel, mint a többiek). Közben lecsúszott 1 liter víz is! 

Késő este még ettem kefíres-túrós-málnát, mert megint jött az a korgós érzés a gyomromban :S

Sajnos sport ma nuku, de betudjuk regenerációs napnak, annál jobban megy majd a 3. napon!

A Nonó fogyiversenyben, akik jelenleg beküldték minden adatukat, 57 versenyzőből 29. vagyok jelenleg a százalékos súlyvesztés alapján (húgom 48.). Lesz ez még jobb is! ;) 

1. nap

1. cél: 10 hetes program

           Eleje: 2015. június 29. hétfő
           Vége: 2015. szeptember 6. vasárnap

Reggelim: kakaós zabkása (50 g zabpehely, 1 dl mandulatej, 1 dl víz, édesítő, kakaópor, fahéj, fehérjepor), 2 fehérjéből és 1 sárgájából rántotta. Őszintén szólva nem jött be, émelyegtem tőle utána még egy ideig…

Közben lesütöttem két szelet mustáros csirkemellet, barna rizzsel, kukoricával, mozzarellával dobozoltam. A tízórais dobozba tettem málnát és barackot, valamint hozzácsaptam 12 szem mandulát. Ezzel kihúzom délután 4-ig, ugyanis akkor jön az uzsi, de addigra majd mindig hazaérek (remélem). Másfél liter vizet fogok inni a munkahelyen, ez a minimum (folyamatosan befigyel a törpevízmű hatás :))).

Amikor hazaértem, ingerültnek éreztem magam, valószínű a csökkentett ch bevitel miatt…

Összedobtam két személyre a 4. étkezést: salátaágy (uborka, paradicsom, kukorica, tv paprika, répa), mozzarella, darabolt tonhal, 2 szelet abonett.

Az utolsó étkezésre a csajos futás után került sor (fehérje shake mandulatejjel és vízzel). Az ingerültségem csak fokozódott, ezért megváltásként ért a futás, amire az erdei pályán kerítettünk sort.

Mindhárman túlszárnyaltuk eddigi teljesítményünket (Reni+Évi+én), és még rátettünk egy lapáttal, amikor már csak a lélek vitt minket előre! :D Érdekes, ahogyan hullámzik futás közben a holtpont-tetőpont. Érdeklődve figyelem magam, de tudom, ha iszonyatosan ég is a lábam, és sípol a tüdőm, nem számít, mert fejben dől el minden, és futok tovább (futás alatt értsd: kocogás/vánszorgás). A végén a felszabaduló endorfin-érzés és a sikerélmény úgyis kárpótol mindenért! :D
(Na, meg néhány saját, először készített koviubi elfogyasztása is a nyugágyban!)


Futásom ideje: 24:21
Megtett táv: 3,45 km
Kalória: 449

Lefekvés előtt „bűnöztem”, ettem egy kis pohár kefírt citrommal és édesítővel. Hiába, no, korgó gyomorral nem tudok elaludni…

-1. és 0. nap

Az utolsó hétvége, amikor még úgymond „belefért” egy kis pöri krumplival és némi alkohol (it was too much). Mentális felkészülés az eljövendő időszakra.

Az elhatározás kiforrott, visszaszámlálás indul.

Vasárnap este kifőztem egy zacskó barnarizst (Riceland, 125 g, 45-50 perc főzés), ez elég lesz 3 napig köretnek. A szombaton vásárolt több, mint 2 kg csirkemellet daraboltam, mértem, zacskóztam, fagyasztottam, ami kimaradt, azt sóztam, mustárral kentem, ment is a hűtőbe letakarva. Vannak gyümölcsök (málna, alma, ananász, barack), zöldségek (paradicsom, paprika, kígyóubi, főtt kukorica), gomba, mandula, mandula- és kókusztej, mozzarella, selyemsonka, zsírszegény túró, zabpehely, kornspitz, abonett, natúr pufirizs, barna- és jázminrizs.
A súlyom ingadozó, de kb. 86-85,5-ről indulok. Centiket nem mértem, de a Nonó fogyókúra versenyhez úgyis nem rég mértünk, az még biztos nem változott!

• Súly: 85,5 kg
• Mell (cm): 102
• Derék (cm): 90,5
• Csípő (cm): 120
• Comb (cm): 70,5
• Vádli (cm): 41
• Kar (cm): 34

- 2. nap

Az elkeseredésem a tetőfokára hágott. Kolléganőm példája igen erős motiváció (3 hónap alatt -18 kg), de a módszer, amivel fogyott, nekem nagyon nem „gyere be” (ezzel fogyott Lagzi Lajcsi is). Én inkább kihagynám a k… drága lötyit és a töpörtyűs zsírszalonnával való fogyást…

Más alternatíva keresése… Megértem a Lifetilt-re, amit korábban még túl brutálnak gondoltam, ma már úgy érzem, tudnám tartani. A kaja 5x kevés, de tápláló, a mozgás pedig nem maradhat el kifogások miatt. És persze a napi 3 liter víz! Nehéz, de nem lehetetlen.

A youtube-os videók és a Lizandra program nagyon motiválóak! A dobozolás király módszer! :D
Alapelvek, amik nekem is újak voltak, de tartani fogom magam hozzájuk:

1. első étkezés ébredés után kb. fél órával
2. innentől kezdve étkezések 3 óránként, a megadott mintaétrendek alapján
3. minden étkezés előtt inni 3 dl folyadékot
4. mindig legyen nálunk víz, kortyolgatni kell egész nap

Először is, ki kell számolnunk a napi kalóriaigényünket, amit EZ alapján meg is tudunk könnyedén tenni.

A táblázatból (amit a Lifetilt-ről csórtam, remélem nem akasztanak fel érte) szépen kiolvassuk, hogy melyik sor és oszlop vonatkozik ránk. Az én esetemben: 31-60, nő.
Szépen elvégezzük a műveletet, ez nálam így néz ki: 8,7x86+829=1577

Az alapanyagcsere értékem: 1577 Kcal
Ez egy nap, 1 órára lebontva: 1577/24=65,7 Kcal

Ezután jöhet az alvás, egy kis sport és az általános létezés kalóriaszükséglete, órára lebontva, majd hozzáadva:

• 7 óra alvás: 7x65,7=460 Kcal
• 45 perc Zóna (azaz 0,75 óra): 0,75x65,7x3,8=187 Kcal
• általános napi tevékenység (ülő munkánál): 24-7-0,75=16,25   16,25x65,7x1,4=1494 Kcal

Mindezt összeadva kapjuk a napi kalória szükségletet: 460+187+1494=2141 Kcal

Ha fogyni nem szeretnék, de súlyt tartani igen, akkor ennyi lenne a napi felhasznált kalóriamennyiségem, ami kell a létezéshez meg egy kis tornához.

Aki tartósan fogyni szeretne (ÉN, ÉN!!!), annak le kell vonnia -15%-ot ebből az értékből, tehát 2141x0,85=1820 Kcal

Bevallom, én 1500-1600 kalóriás étrendet követek, de este még becsúszik némi szilárd táplálék, természetesen fehérje (kefír, túró, natúr joghurt, hal, hús) és/vagy zöldség (gyümölcs) formájában. A gyümölccsel vigyázni kell, mert gyümölcscukrot tartalmaz, az étrendben is CSAK a 2. étkezésre ajánlják!!!

Intro

Sziasztok!

Móni vagyok, 31 éves, és örökösen túlsúllyal küszködök (ismerős?)! Még óvodás koromban normál súlyú voltam és anyu szerint vegetáriánus :) ! Ma már el sem tudnám képzelni hús nélkül az életem! Aztán általános iskola alsó tagozatában kezdtem én lenni a duci lány az osztályban. Nem sportoltam úgy, ahogy a többiek, és arra tanítottak a szüleim, hogy mindig egyem meg, ami a tányéromban van.

Szinte mindig a béka segge alatt volt az önbizalmam (szerintem most is ott van), és ezt még tetézte, hogy egy olyan osztályba jártam szakközépiskolában, ami tele volt szebbnél szebb, vékony lányokkal (csak lányokkal). Fekete báránynak éreztem magam a túlsúlyommal és a rocker öltözködésemmel (mint tudjuk, a fekete slankít!). Később egyre jobban ment az önbecsapás, hogy például egy nő akkor szép, ha van mit fogni rajta, meg vannak nálam sokkal kövérebbek is, stb. Hajlamos voltam (vagyok) arra is, ha hosszabb párkapcsolatban élek, akkor elkényelmesedek, mehetnek a késő esti nasik, a főzés közbeni csipegetések, aztán a pukkadásig zabálások.

Életemben kétszer értem el a szégyenteljes 9-essel kezdődő tartományt! Borzasztó volt! Főként az azokban az időkben készült fotók, amik sokkolni tudtak, és elindítani az életmódváltás ösvényén. Egyszer már sikerült.... 2009-ben jött a "kattanás" az agyban, és a hatalmas elhatározás, hogy én bizony iszonyat sz.rul érzem magam a bőrömben, ez így nem mehet tovább, muszáj tennem VALAMIT.

Ekkor jött szembe velem az update, és RR tornái. Nem reklámozni akarom, a termékeiket is csak ritkán vettem meg, mivel szinte mindent lehet helyettesíteni olcsóbb alternatívával. Maga a módszer, és az alapelvei segítettek, és kb. 95 kilóról lement 71-re. Persze nem egyik napról a másikra. Eleinte iszonyat szenvedés volt, alig bírtam megcsinálni a tornákat (kis szobámban, csukott ajtónál szakadt rólam a víz Réka videóira). A cigire is visszaszoktam, feszült voltam, és szénhidrát elvonási tüneteim voltak (pluszban egyedülálló). A fogyás jól ment, azon a nyáron építettük a medencét 40 fokban, és rengeteg dinnyét ettünk! :) (Egyébként ez a kép kint van a szobában, kinyomtatva, hogy motiváljon!!!)

Aztán másodszorra is eljött az a pillanat, amikor a borzalmas 92,5 kilót láttam meg a mérleg kijelzőjén! Természetesen boldog párkapcsolat, háváj-dizsi, habzsi-dőzsi, nulla sport, eredménye: hopp, +20 kg! Ez az a pont, amikor az ember a tükör előtt állva legszívesebben lehányná magát (már bocsánat). Amikor a bőnek vett ruha is passzentos, amikor az aranygaluskát és a hasleszorítós bugyit válasszuk, nem a salátát...

Ez a pont nálam (inkább szakasz, mert több hét kellett, hogy megtörténjen az az igazi "kattanás", ami nem csak egy fellángolás) március-április környékén tetőzött. Fokozatosan kezdtem el életmódot váltani. Bekúszott az étkezéseimbe a zabpehely (a müzli meg kiköltözött, pedig imádom), rengeteg zöldség (tényleg irdatlan mennyiségben, ma már minden nap eszek többször is), gyümölcs és a VÍZ (pedig ki nem állhattam). Talán azt gondoltam, hogy a zsíros sajtokról lesz a legnehezebb lemondani, de rájöttem, hogy, mint Gombóc Artúrnál a csoki, nálam a sós mogyi okozza a függőséget (illetve társai, amiket este a tévé előtt olyan jó ropogtatni)!

Jelenleg ott tartok, hogy -7 kg tavasz óta, ebben benne vannak a lazsálások, megtorpanások, lehangoló vérkép eredmények, és még lehangolóbb lelki állapotok. De benne vannak a mozgolódások is (5 hét zónázás, 30 km bicajozás, a saját rekordjaimat döntögető kocogások), aminek már bőven érzem a hatását! :) A szervezetem még tiltakozik, de a sportnak az életem részévé kell válnia! Muszáj! 30 évet leéltem sport nélkül, úgyhogy igazán erőszakosnak kell lennem magammal, hogy ez sikerüljön!

A következőkben le fogom írni a folyamatot, amin keresztül megyek a következő (egyelőre csak) 10 hétben. Belevágtam a Lifetilt diétába, ami még szigorúbb és fegyelmezettebb étrendet igényel, emellett persze a minimum heti 4-szeri sportolás, amit kötelezővé tettem magamnak. Jelenleg a program 5. napján tartok, ám dokumentáltam közben a lényeget, amit a folytatásban olvashattok majd.